نظام غذائي تخسيس ( شباب _ بنات ) من الاخر
#الافطار
نص رغيف + بيضه مسلوقه + خضراوات
#الغداء
خمس معلاق ارز + لحمه أو فراخ أو سمك بدون جلد + سلطه
#العشا
كوب زبادي + ثمرة فاكهه
#تنبيه
عليك الإكثار من شرب المياه
#الأغذية_الممنوعه
السكر _ المربي _ الحلويات _ الجاتوه _ الايس كريم _ القشدة _ الزبدة _ المياه الغذايه _ عصير القصب _ الشربات _ المشروبات الكحوليه _ اللب _ الفول السوداني _ الشيكولاته _ الفطائر _ البطاطس _ المخ _ الحمام _ البط _ الوز _ اللانشون _ الكبده
النظام ده خلال شهر هيفرق معاكم جامد وكل واحد يدعيلي